褪黑素是一种在黑暗中由大脑产生的激素。它主要帮助调节人体的昼夜节律,即24小时的生物钟,并促进睡眠。夜间暴露在光线下会抑制褪黑素的分泌,从而影响睡眠质量。

除了促进睡眠,研究表明褪黑素在人体内可能还有其他重要作用。然而,这些作用尚未被完全理解。科学家们仍在研究褪黑素对其他生理过程的潜在影响。

褪黑素补充剂通常是通过合成方法制成的,尽管它也可以从动物或微生物中提取。人们常用这些补充剂来帮助改善睡眠问题,特别是在时差反应或失眠的情况下。了解褪黑素的作用机制有助于更好地利用它来改善健康。

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