想象一下，即使静坐不动，你的心跳也像刚跑完马拉松一样加速。快速心跳是焦虑的标志性症状，通常在身体的“战斗或逃跑”反应在压力情境中启动时出现。这种身体反应可能使那些经历焦虑障碍的人感到即使是平凡的时刻也难以承受。

焦虑影响着全球数百万人，除了心跳加速外，出汗、颤抖或注意力难以集中等其他症状也常常出现。这些反应是身体为感知到的危险做准备的方式，即使没有真正的威胁存在。对于一些人来说，这可能会演变成恐慌发作，感觉就像突然的、强烈的恐惧浪潮。

有趣的是，研究表明，焦虑期间的快速心跳不仅仅是一种感觉，而是可以测量的。心率可能显著飙升，有时模仿剧烈体育锻炼的效果。通过深呼吸或正念等技巧来管理焦虑，可以帮助减缓心率，提供缓解并让人对这些强烈的身体反应有控制感。